صيدلية الطبيعة: الدليل النهائي للأغذية والمكملات الغذائية التي تساعد في محاربة حب الشباب

صيدلية الطبيعة: الدليل النهائي للأغذية والمكملات الغذائية التي تساعد في محاربة حب الشباب

"أنت ماذا تأكل."

هل سمعت بها من قبل؟ أراهن أنك فعلت. ونعم هذا صحيح. يؤثر ما تأكله على مدى صحتك وكيف تبدو - اليوم وفي السنوات القادمة.

لكن هل هناك علاقة بين حب الشباب والنظام الغذائي؟ هل يمكنك علاج حب الشباب أو منع حب الشباب باختيار النظام الغذائي الصحيح؟ نعم تستطيع. النظام الغذائي المتوازن مطلوب من أجل الصحة والعافية المثلى. وهذا أيضًا مناسب للحصول على بشرة صحية. تم وضع النظام الغذائي المتوازن في المقام الأول لمنع سوء التغذية ونقص الفيتامينات / المعادن. سأقدم في هذه المقالة نصائح حول النظام الغذائي حول الأطعمة والمكملات الغذائية التي تساعد في علاج حب الشباب وتحقيق البشرة التي طالما كنت تتوق إليها!

مقدمة لحب الشباب والنظام الغذائي

حب الشباب هو حالة جلدية شائعة تصيب ملايين الأفراد حول العالم. من الرؤوس البيضاء المزعجة والرؤوس السوداء إلى الأشكال الأكثر شدة مثل حب الشباب الكيسي ، يمكن أن يمتد تأثيره إلى ما وراء المظهر الجسدي ، مما يؤدي غالبًا إلى انخفاض الثقة بالنفس والثقة بالنفس. في حين أن هناك العديد من الخيارات العلاجية المتاحة ، بما في ذلك الكريمات الموضعية والأدوية وإجراءات العناية بالبشرة ، فإن دور النظام الغذائي في علاج حب الشباب هو أحد المجالات التي حظيت باهتمام كبير في السنوات الأخيرة. تهدف هذه المقالة إلى استكشاف العلاقة بين النظام الغذائي وعلاج حب الشباب ، وتسليط الضوء على الأطعمة التي يمكن أن تساعد في إدارة ومنع تفشي حب الشباب.

يبدو أن القول المأثور القديم "أنت ما تأكله" يحمل بعض الحقيقة عندما يتعلق الأمر بحب الشباب. كشفت الأبحاث العلمية عن روابط مثيرة للاهتمام بين النظام الغذائي وصحة الجلد ، مما يشير إلى أن ما نستهلكه يمكن أن يؤثر على تطور حب الشباب وشدته. يمكن أن تؤثر خياراتنا الغذائية على التوازن الهرموني ومستويات الالتهاب وإنتاج الزهم ، وكلها تلعب دورًا مهمًا في تكوين حب الشباب.

مصدر: نظام غذائي صحي لمنع حب الشباب والبثور

بينما قوبلت فكرة النظام الغذائي الذي يؤثر على حب الشباب بالتشكيك ، فإن مجموعة متزايدة من الأدلة تدعم هذه الفكرة الآن. أظهرت العديد من الدراسات أن بعض الأطعمة تمتلك خصائص يمكن أن تؤثر بشكل إيجابي على صحة الجلد وتساعد في علاج حب الشباب. على العكس من ذلك ، تم تحديد بعض العوامل الغذائية كمحفزات محتملة أو تفاقم لأعراض حب الشباب. يمكن أن يكون فهم هذه الروابط ودمج التغييرات الغذائية المناسبة أداة قيمة في مكافحة حب الشباب.

من المهم ملاحظة أنه على الرغم من أن النظام الغذائي يمكن أن يؤثر على حب الشباب ، إلا أنه ليس السبب أو الحل الوحيد للجميع. تلعب عوامل مثل الجينات والهرمونات والضغط والعناية بالبشرة أيضًا أدوارًا حاسمة. ومع ذلك ، فإن اتباع نهج صحي يتضمن نظامًا غذائيًا صحيًا إلى جانب علاجات حب الشباب الأخرى يمكن أن يعزز الفعالية الشاملة لإدارة هذه الحالة الجلدية الشائعة.

حب الشباب والنظام الغذائي: فيتامينات

في البداية ، سوف نلقي نظرة على الفيتامينات. يجب عليك اختيار الأطعمة الغنية بالفيتامينات. ومع ذلك ، فهذه ليست الطريقة الوحيدة للحصول على بشرة صحية. إذا كنت ترغب في التخلص من حب الشباب ، يجب عليك استخدام حلول علاج حب الشباب. إن تناول الفيتامينات والمعادن هو الطريقة الوحيدة للوقاية من حب الشباب.

فيتامين أ

يوجد فيتامين أ أو الريتينول الطبيعي بشكل شائع في زيوت الأسماك ومنتجات الألبان والكبد. فيتامين أ الموجود في النباتات يسمى بيتا كاروتين ويوجد عادة في الفواكه والخضروات الصفراء / البرتقالية مثل الجزر والشمام. هذا ضروري لصيانة الأنسجة الظهارية وشفائها ، حيث أن الجلد هو أكبر مساحة للأنسجة الظهارية لدينا. يشتمل هذا النظام الغذائي على الكثير من الخضار ذات اللون البرتقالي الداكن (الجزر والبطاطا الحلوة والقرع الشتوي) والخضروات ذات اللون الأخضر الداكن (البروكلي والسبانخ واللفت) - وكلها غنية بفيتامين أ.

فيتامينات ب

تعمل هذه الأطعمة على تحويل السعرات الحرارية إلى طاقة لعملية التمثيل الغذائي وهي مكونات من الإنزيمات التي تحافظ على وظيفة الجلد الطبيعية. أفضل مصادر هذه الخضار الورقية واللحوم الخالية من الدهون والبيض والأفوكادو والأسماك وخميرة البيرة والحبوب الكاملة والفول السوداني.

فيتامين سي

فيتامين ج لصيانة الكولاجين. أفضل المصادر هي الحمضيات والعصائر والشمام البطيء والفراولة والفلفل الحلو والطماطم والبازلاء الخضراء.

فيتامين هـ

فيتامين هـ يحمي خلاياك من الجذور الحرة. هذا أحد مضادات الأكسدة القوية التي تساعد على إبطاء شيخوخة خلايا الجلد وتعزيز صحة الجلد. أحد مضادات الأكسدة القوية ، فهو يحمي خلاياك من تأثيرات الجذور الحرة ، والتي من المحتمل أن تلحق الضرر بالمنتجات الثانوية لعملية التمثيل الغذائي في الجسم. تشمل الأطعمة الغنية بفيتامين هـ اللوز والبندق وبذور عباد الشمس والبروكلي وجنين القمح والفول السوداني والزيوت النباتية.

يمكن الحصول على بشرة رائعة من خلال تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات. ولكن إذا كنت ترغب في ترك حب الشباب دون أي فرصة ، فاختر أسلوب حياة صحي واتباع نظام غذائي سليم.

مصدر: أفضل المعادن والفيتامينات لعلاج حب الشباب

حب الشباب والنظام الغذائي: المعادن

الآن سنقوم بمراجعة المعادن. يجب عليك أيضًا اختيار الأطعمة الغنية بالمعادن.

الزنك

الزنك لتقوية جهاز المناعة وتعزيز الصحة المثلى. يمكن العثور على الزنك في البيض والمأكولات البحرية والديك الرومي ولحم الخنزير والحبوب الكاملة والمكسرات والفطر.

يساعد هذا المعدن النادر في الحفاظ على ألياف الكولاجين والإيلاستين التي تمنح البشرة صلابة ، مما يساعد على منع الترهل والتجاعيد. كما أنه يربط بين الأحماض الأمينية اللازمة لتكوين الكولاجين الضروري في التئام الجروح.

مصدر: كيف تمنع ظهور التجاعيد؟

السيلينيوم

السيلينيوم هو أحد مضادات الأكسدة المعدنية التي تساعد في تقليل الأضرار التي تلحق بالأشعة فوق البنفسجية. تظهر الأبحاث أنه قد يساعد في الوقاية من سرطان الجلد. تشمل المصادر الجيدة للسيلينيوم التونة وجنين القمح وبذور السمسم والمكسرات والبروكلي وبراعم بروكسل والفطر والحبوب الكاملة.

فهم العلاقة بين النظام الغذائي وحب الشباب

كانت العلاقة بين النظام الغذائي وحب الشباب موضوع بحث علمي لعقود من الزمن ، وقدمت الأبحاث الحديثة رؤى قيمة حول كيفية تأثير اختياراتنا الغذائية على تطور حب الشباب وعلاجه. بينما لا يزال يتم استكشاف الآليات الدقيقة ، تم تحديد العديد من العوامل كمساهمين رئيسيين في هذا الارتباط.

الهرمونات

أحد الجوانب المهمة هو تأثير النظام الغذائي على مستويات الهرمون. لطالما ارتبطت الاختلالات الهرمونية ، وخاصة المستويات المرتفعة من الأندروجين مثل التستوستيرون ، بحب الشباب. يمكن أن تؤدي بعض الأطعمة ، خاصة تلك التي تحتوي على مؤشر نسبة السكر في الدم المرتفع ، إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم وإفراز الأنسولين لاحقًا. وهذا بدوره يؤدي إلى زيادة إنتاج عامل النمو الشبيه بالأنسولين 1 (IGF-1) ، وهو هرمون مرتبط بتطور حب الشباب.

عن طريق اختيار الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض مثل الحبوب الكاملة والبقوليات والخضروات غير النشوية ، يمكنك المساعدة في استقرار مستويات السكر في الدم وتقليل أعراض حب الشباب.

مصدر: دليل المبتدئين لنظام غذائي منخفض نسبة السكر في الدم

اشتعال

يلعب الالتهاب أيضًا دورًا مهمًا في تكوين حب الشباب. أشارت الدراسات إلى أن اتباع نظام غذائي غني بالأطعمة المسببة للالتهابات ، مثل اللحوم المصنعة والسكريات المكررة والدهون المشبعة ، قد يساهم في زيادة الالتهاب في الجسم. يمكن أن يؤدي الالتهاب المزمن إلى انسداد المسام وتكوين آفات حب الشباب. من ناحية أخرى ، يمكن أن يساعد تناول الأطعمة المضادة للالتهابات مثل الأسماك الدهنية (الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية) والفواكه والخضروات والشاي الأخضر في مقاومة الالتهاب وتعزيز صحة الجلد.

إنتاج الزهم

عامل آخر يجب مراعاته هو دور إنتاج الزهم في حب الشباب. يمكن أن يساهم الزهم ، وهو مادة زيتية ينتجها الجلد ، في انسداد المسام ونمو البكتيريا المسببة لحب الشباب. بينما يتأثر إنتاج الزهم بالهرمونات ، يمكن أن تؤثر بعض العوامل الغذائية أيضًا على مستوياته.

على سبيل المثال ، ارتبط استهلاك منتجات الألبان المفرطة بزيادة إنتاج الدهون ، مما قد يؤدي إلى تفاقم أعراض حب الشباب. قد يساعد التقليل من استهلاك منتجات الألبان أو اختيار بدائل الألبان في تقليل إفراز الدهون وتحسين حب الشباب.

نصائح النظام الغذائي لعلاج حب الشباب

إحدى الطرق للحصول على بشرة أكثر صحة هي تغيير نظامك الغذائي. هذا ليس فعالًا مثل استخدام منتجات خاصة لعلاج حب الشباب ، ولكن لا يزال يجب ألا تفوتك هذه النصائح. لا يعرف كل الناس أن الطعام الذي تتناوله ينعكس على بشرتك. إذا كنت تأكل طعامًا دهنيًا ، فإن الاتجاه هو أن يكون لديك بشرة دهنية وبثور.

إذا تعلمت أن تأكل طعامًا مغذيًا ، فستتمتع بشرتك بمظهر متوهج ومشرق. عندما ترغب في منع مشاكل الجلد مثل البثور وحب الشباب والبقع البيضاء والداكنة ، يجب عليك تغيير نمط تناولك للطعام.

مصدر: دليل شامل للبشرة المتألقة

مضادات الأكسدة

يمكن الحصول على بشرة رائعة عن طريق تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة. أظهرت الدراسات أن مضادات الأكسدة الموجودة في الطعام يمكن أن تبطئ عملية الشيخوخة لدى الناس. كما وجد أن هذه يمكن أن تحارب أمراض القلب وتبطئ تنكس الخلايا.

عادةً ما تحتوي هذه الأطعمة على سعرات حرارية منخفضة يمكن أن تساعد في الحفاظ على قوام رشيق وصحي. يمكنك زيادة تناول مضادات الأكسدة عن طريق تناول ما لا يقل عن 5 إلى 9 حصص من الفاكهة والخضروات الورقية يوميًا. إن تناول هذه الأطعمة المغذية أفضل بكثير للجسم بدلاً من تناول الحبوب.

كمية الماء

يلعب تناول الماء أيضًا دورًا كبيرًا في صحة بشرتك. ينصح الأطباء بتناول ما لا يقل عن 10 إلى 12 كوبًا من الماء يوميًا. هذا لتجنب الجفاف الذي سيؤثر على التمثيل الغذائي الخلوي. شرب كمية كافية من الماء يوميًا يجعل بشرتك أكثر نقاوة وصحة.

بروتين

المادة التي تجعل شعرك ينمو بقوة وتألق تحت أشعة الشمس هو البروتين. معظم الناس لا يدركون ذلك ، لذلك يأكلون طعامًا يفتقر إلى البروتين الذي يحتاجه الجسم. يجب أن تتذكر زيادة تناولك للبروتين كل يوم عن طريق اختيار الأطعمة الغنية بالبروتين مثل الدواجن والأسماك والدجاج والمحار. قدر الإمكان ، قلل من تناول اللحوم الحمراء حتى تتمكن من تجنب انسداد الشرايين بالدهون المشبعة.

الكربوهيدرات

الكربوهيدرات هي مكونات غذائية تعمل كمصدر للطاقة. ومع ذلك ، فإن الإفراط في تناول الكربوهيدرات ليس مفيدًا للجسم دائمًا. عندما تأكل الكثير من الطعام الغني بالكربوهيدرات ، يجب على البنكرياس زيادة إنتاج الأنسولين. هذا يؤدي إلى تلف الخلايا والشيخوخة المبكرة. اختر الكربوهيدرات ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض لمساعدة الجسم على امتصاصها.

تجنب السكر!

يجب أيضًا تقليل تناول السكر عن طريق تناول الفاكهة بدلاً من شرب عصائر الفاكهة. هذه الممارسة ستمنع البقع العمرية وتغير لون الجلد.

مرة أخرى ، لن تعالج حب الشباب ببساطة عن طريق تغيير نظامك الغذائي. ومع ذلك ، سوف تحتاج إلى منتجات تم تصميمها وتطويرها لمساعدتك في علاج حب الشباب. إن تغيير نظامك الغذائي ليس سوى خطوة واحدة على هذا الطريق.

مصدر: هل النظام الغذائي مهم حقًا عندما يتعلق الأمر بحب الشباب عند البالغين؟

أغذية مكافحة حب الشباب

عندما يتعلق الأمر بإدارة حب الشباب ، فإن دمج بعض الأطعمة في نظامك الغذائي يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا. تمتلك هذه الأطعمة خصائص تساعد في مكافحة حب الشباب من خلال استهداف العديد من العوامل الأساسية مثل الالتهاب والتوازن الهرموني وإنتاج الدهون. فيما يلي بعض الأطعمة المقاومة لحب الشباب التي يمكنك إضافتها إلى وجباتك:

1. فواكه وخضراوات: الفواكه والخضروات الملونة غنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن التي تعزز صحة البشرة. يعتبر التوت والحمضيات والخضراوات الورقية والفليفلة مفيدة بشكل خاص بسبب محتواها العالي من الفيتامينات A و C و E ، والتي لها خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة.
2. كل الحبوب: يمكن أن يساعد اختيار الحبوب الكاملة بدلاً من الحبوب المكررة على استقرار مستويات السكر في الدم وتقليل استجابة الأنسولين. الحبوب الكاملة مثل الكينوا والأرز البني وخبز القمح الكامل هي أيضًا مصدر جيد للألياف التي تدعم الهضم الصحي وصحة الجلد بشكل عام.
3. سمكة سمينة: أسماك الماء البارد الدهنية مثل السلمون والماكريل والسردين غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية. تحتوي هذه الدهون الصحية على خصائص مضادة للالتهابات ويمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب في الجسم ، مما قد يؤدي إلى تحسين أعراض حب الشباب.
4. البروبيوتيك: إن دمج الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك مثل الزبادي والكفير ومخلل الملفوف والكيمتشي في نظامك الغذائي يمكن أن يعزز ميكروبيوم الأمعاء الصحي. يُعتقد أن ميكروبيوم الأمعاء المتوازن له تأثير إيجابي على صحة الجلد وقد يساعد في تقليل انتشار حب الشباب.
5. شاي أخضر: الشاي الأخضر يحتوي على مضادات الأكسدة والبوليفينول التي تمتلك خصائص مضادة للالتهابات. قد يساعد الاستهلاك المنتظم للشاي الأخضر في تهدئة الالتهابات في الجسم وتحسين أعراض حب الشباب.
6. الأطعمة الغنية بالزنك: الأطعمة الغنية بالزنك ، مثل بذور اليقطين والبقوليات واللحوم الخالية من الدهون ، يمكن أن تدعم صحة الجلد. لقد ثبت أن الزنك يساعد في تنظيم مستويات الهرمونات وتقليل الالتهاب ودعم التئام الجروح ، مما يجعله مفيدًا لإدارة حب الشباب.

تذكر ، بينما يمكن أن تكون هذه الأطعمة مفيدة في إدارة حب الشباب ، فمن المهم الحفاظ على نظام غذائي متوازن ومتنوع. بالإضافة إلى ذلك ، قد تختلف ردود الفعل الفردية تجاه الأطعمة المختلفة ، لذلك من المهم الانتباه إلى جسمك وتحديد أي محفزات أو حساسيات معينة قد تؤدي إلى تفاقم حب الشباب.

عوامل غذائية يجب تجنبها أو الحد منها

في حين أن بعض الأطعمة يمكن أن تساعد في علاج حب الشباب ، إلا أن هناك أيضًا عوامل غذائية قد تؤدي إلى تفاقم أعراض حب الشباب. من خلال الانتباه لهذه العوامل واتخاذ قرارات واعية ، يمكنك تقليل انتشار حب الشباب ودعم بشرة أكثر صفاءً. فيما يلي بعض العوامل الغذائية التي يجب وضعها في الاعتبار:

1. الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر في الدم: الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع (GI) يمكن أن تسبب ارتفاعًا سريعًا في مستويات السكر في الدم ، مما يؤدي إلى زيادة إنتاج الأنسولين. وهذا بدوره يمكن أن يحفز إفراز هرمونات مثل عامل النمو الشبيه بالأنسولين 1 (IGF-1) ، والذي ارتبط بتطور حب الشباب. تشمل أمثلة الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من GI الوجبات الخفيفة السكرية والخبز الأبيض والأرز الأبيض والحبوب المصنعة. اختر البدائل ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض مثل الحبوب الكاملة والبطاطا الحلوة والبقوليات للمساعدة في الحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم.
2. منتجات الألبان: تشير بعض الدراسات إلى أن منتجات الألبان ، وخاصة الحليب الخالي من الدسم ، قد تكون مرتبطة بظهور حب الشباب. يُعتقد أن الهرمونات الموجودة في الحليب ، وكذلك التأثيرات المؤثرة للأنسولين لبروتينات الحليب ، يمكن أن تساهم في زيادة إنتاج الدهون وانسداد المسام. إذا كنت تشك في أن منتجات الألبان قد تؤدي إلى تفاقم حب الشباب ، ففكر في تقليل تناولك أو تجربة بدائل الألبان مثل حليب اللوز أو حليب الشوفان.
3. الأطعمة المصنعة والمكررةغالبًا ما تحتوي الأطعمة المعالجة والمكررة بشكل كبير على سكريات مضافة ودهون غير صحية وإضافات صناعية. يمكن أن تعزز هذه الالتهابات في الجسم ، مما قد يؤدي إلى تفاقم أعراض حب الشباب. قلل من استهلاكك للوجبات الخفيفة المصنعة والأطعمة المقلية والمشروبات السكرية والحلويات المعلبة. بدلاً من ذلك ، ركز على الأطعمة الكاملة غير المصنعة الغنية بالعناصر الغذائية وتعزز صحة الجلد بشكل عام.
4. الدهون المشبعة والمتحولةالأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة والمتحولة ، مثل الأطعمة المقلية والوجبات السريعة واللحوم الدهنية والمخبوزات التجارية ، قد ارتبطت بزيادة الالتهاب وإنتاج الدهون. اختر مصادر الدهون الصحية مثل الأفوكادو والمكسرات والبذور وزيت الزيتون ، والتي توفر الأحماض الدهنية الأساسية وتعزز صحة الجلد.
5. الحساسيات الغذائية: من المهم الانتباه إلى أي حساسيات غذائية أو حساسية قد تكون لديك ، لأنها يمكن أن تسهم في تفشي حب الشباب. تشمل الأسباب الشائعة الغلوتين ومنتجات الألبان وبعض المواد المضافة أو المواد الحافظة. إذا كنت تشك في أن طعامًا معينًا يؤدي إلى تفاقم حب الشباب ، ففكر في الاحتفاظ بمذكرات طعام لتتبع الأعراض الخاصة بك واستشارة أخصائي الرعاية الصحية لمزيد من التقييم.

من خلال مراعاة هذه العوامل الغذائية واتخاذ قرارات مستنيرة ، يمكنك دعم جهود علاج حب الشباب وتعزيز بشرة أكثر صفاءً.

مصدر: العوامل الأيضية والغذائية في حب الشباب الشائع

تذكر أن جسد كل شخص فريد من نوعه ، وما يصلح لشخص ما قد لا يصلح لشخص آخر. من المهم الاستماع إلى جسدك وتجربة التغييرات الغذائية المختلفة والتشاور مع أخصائي الرعاية الصحية للحصول على إرشادات مخصصة.

مكملات علاج حب الشباب الطبيعية

بالإضافة إلى دمج الأطعمة المضادة لحب الشباب في نظامك الغذائي ، يمكن أن تكون مكملات علاج حب الشباب الطبيعية إضافة قيمة إلى روتين العناية بالبشرة. تمت صياغة هذه المكملات من مكونات محددة معروفة بخصائصها في علاج البشرة وتقليل حب الشباب. من خلال تضمين هذه المكملات في نظامك اليومي ، يمكنك تزويد جسمك بالعناصر الغذائية المستهدفة التي تدعم علاج حب الشباب. فيما يلي بعض مكملات علاج حب الشباب الطبيعية الموصى بها:

1. مكملات الزنك: الزنك معدن أساسي معروف بخصائصه المضادة للالتهابات ودوره في دعم وظيفة المناعة. يمكن أن يساعد في تنظيم إنتاج الزهم وتقليل الالتهابات المرتبطة بحب الشباب. تتوافر مكملات الزنك بأشكال مختلفة ، بما في ذلك بيكولينات الزنك أو غلوكونات الزنك.
2. مكملات أحماض أوميغا 3 الدهنية: ثبت أن الأحماض الدهنية أوميغا 3 ، الموجودة بشكل شائع في مكملات زيت السمك ، تقلل الالتهاب وتساعد في الحفاظ على بشرة صحية. يمكن أن تكون مفيدة في إدارة حب الشباب عن طريق موازنة إنتاج الزهم وتقليل الاستجابات الالتهابية في الجسم.
3. مكملات فيتامينات أ و هـ: يلعب فيتامين (أ) دورًا مهمًا في صحة الجلد وتجديد الخلايا ، بينما يعمل فيتامين (هـ) كمضاد للأكسدة ، ويحمي البشرة من التلف. يمكن أن تكون هذه الفيتامينات مفيدة لإدارة حب الشباب وغالبًا ما يتم تضمينها في المكملات التي تركز على حب الشباب أو كمكملات قائمة بذاتها.
4. مكملات البروبيوتيك: تساعد البروبيوتيك في الحفاظ على ميكروبيوم الأمعاء الصحي ، والذي يعتقد أنه يؤثر على صحة الجلد بشكل عام. يمكن أن تساعد في دعم استجابة مناعية متوازنة وتقليل الالتهاب. ابحث عن مكملات البروبيوتيك التي تحتوي على سلالات مثل Lactobacillus أو Bifidobacterium.
5. المكملات العشبية: أظهرت بعض المكملات العشبية نتائج واعدة في معالجة حب الشباب. ومن الأمثلة على ذلك زيت شجرة الشاي ، الذي له خصائص مضادة للميكروبات ، وزيت شجرة البلميط ، الذي قد يساعد في تنظيم التوازن الهرموني. علاوة على ذلك ، من غير المرجح أن تتفاعل هذه المكملات مع الأدوية وليس لها أي آثار جانبية محتملة!

عند اختيار مكملات علاج حب الشباب الطبيعية ، من الضروري اختيار العلامات التجارية ذات السمعة الطيبة التي تستخدم مكونات عالية الجودة.

مصدر: مقارنة بين أفضل منتجات علاج حب الشباب

تذكر ، بينما يمكن أن توفر المكملات العناصر الغذائية المستهدفة ، يجب ألا تحل محل النظام الغذائي الصحي أو استراتيجيات علاج حب الشباب الأخرى. يجب استخدامها كجزء من نهج شامل لإدارة حب الشباب ، جنبًا إلى جنب مع تعديلات نمط الحياة وإجراءات العناية بالبشرة المناسبة.