Nature’s Pharmacy: Der ultimative Leitfaden für Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel, die bei der Bekämpfung von Akne helfen

Nature’s Pharmacy: Der ultimative Leitfaden für Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel, die bei der Bekämpfung von Akne helfen

"Du bist was du isst."

Hast du es jemals gehört? Ich wette du hast. Und ja, es ist wahr. Was Sie essen, beeinflusst Ihr Wohlbefinden und Ihr Aussehen – heute und in den kommenden Jahren.

Aber gibt es einen Zusammenhang zwischen Akne und Ernährung? Kann man Akne behandeln oder Akne vorbeugen, indem man die richtige Ernährung wählt? Ja, du kannst. Für optimale Gesundheit und Wohlbefinden ist eine ausgewogene Ernährung erforderlich. Und das ist auch das Richtige für eine gesunde Haut. Eine ausgewogene Ernährung dient in erster Linie dazu, Mangelernährung und Vitamin-/Mineralstoffmangel vorzubeugen. In diesem Artikel gebe ich Ernährungstipps zu Lebensmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln, die bei der Behandlung von Akne helfen und die Haut erreichen, nach der Sie sich schon immer gesehnt haben!

Eine Einführung in Akne und Ernährung

Akne ist eine häufige Hauterkrankung, von der weltweit Millionen Menschen betroffen sind. Von lästigen Mitessern und Mitessern bis hin zu schwerwiegenderen Formen wie zystischer Akne können die Auswirkungen über das äußere Erscheinungsbild hinausgehen und oft zu einem verminderten Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen führen. Zwar stehen verschiedene Behandlungsmöglichkeiten zur Verfügung, darunter topische Cremes, Medikamente und Hautpflegeroutinen, doch die Rolle der Ernährung bei der Aknebehandlung ist ein Bereich, der in den letzten Jahren erhebliche Aufmerksamkeit erlangt hat. Ziel dieses Artikels ist es, den Zusammenhang zwischen Ernährung und Aknebehandlung zu untersuchen und Licht auf die Lebensmittel zu werfen, die bei der Bewältigung und Vorbeugung von Akneausbrüchen helfen können.

Das alte Sprichwort „Du bist, was du isst“ scheint in Bezug auf Akne wahr zu sein. Wissenschaftliche Untersuchungen haben faszinierende Zusammenhänge zwischen Ernährung und Hautgesundheit aufgezeigt, was darauf hindeutet, dass unser Konsum die Entstehung und Schwere von Akne beeinflussen kann. Unsere Ernährungsgewohnheiten können sich auf den Hormonhaushalt, das Entzündungsniveau und die Talgproduktion auswirken, die alle eine wichtige Rolle bei der Entstehung von Akne spielen.

Quelle: Gesunde Ernährung zur Vorbeugung von Akne und Pickeln

Während die Vorstellung, dass die Ernährung Akne beeinflusst, einst auf Skepsis stieß, stützen mittlerweile immer mehr Beweise diese Idee. Mehrere Studien haben gezeigt, dass bestimmte Lebensmittel Eigenschaften besitzen, die sich positiv auf die Hautgesundheit auswirken und bei der Behandlung von Akne helfen können. Umgekehrt wurden einige Ernährungsfaktoren als potenzielle Auslöser oder Verschlimmerer von Aknesymptomen identifiziert. Das Verständnis dieser Zusammenhänge und die Einbeziehung entsprechender Ernährungsumstellungen können ein wertvolles Instrument im Kampf gegen Akne sein.

Es ist wichtig zu beachten, dass die Ernährung zwar Einfluss auf Akne haben kann, sie jedoch nicht für jeden die alleinige Ursache oder Lösung ist. Auch Faktoren wie Genetik, Hormone, Stress und Hautpflegeroutinen spielen eine entscheidende Rolle. Allerdings kann ein gesunder Ansatz, der neben anderen Aknebehandlungen auch eine gesunde Ernährung umfasst, die Gesamtwirksamkeit der Behandlung dieser häufigen Hauterkrankung verbessern.

Akne und Ernährung: Vitamine

Zunächst werfen wir einen Blick auf die Vitamine. Sie sollten Lebensmittel wählen, die reich an Vitaminen sind. Dies ist jedoch nicht der einzige Weg zu einer gesunden Haut. Wenn Sie Akne loswerden möchten, sollten Sie Lösungen zur Aknebehandlung verwenden. Die Einnahme von Vitaminen und Mineralstoffen ist die einzige Möglichkeit, Akne vorzubeugen.

Vitamin A

Natürlich vorkommendes Vitamin A oder Retinol kommt häufig in Fischölen, Milchprodukten und Leber vor. Vitamin A, das in Pflanzen vorkommt, heißt Beta-Carotin und kommt häufig in gelb-orangefarbenem Obst und Gemüse wie Karotten und Melonen vor. Dies ist für die Erhaltung und Heilung des Epithelgewebes von entscheidender Bedeutung, wobei die Haut die größte Fläche an Epithelgewebe darstellt, die wir haben. Diese Diät umfasst reichlich dunkeloranges (Karotten, Süßkartoffeln, Winterkürbis) und dunkelgrünes (Brokkoli, Spinat, Grünkohl) Gemüse – allesamt reich an Vitamin A.

B-Vitamine

Diese Lebensmittel wandeln Kalorien in Energie für den Stoffwechsel um und sind Bestandteile von Enzymen, die die normale Hautfunktion aufrechterhalten. Die besten Quellen dafür sind grünes Blattgemüse, mageres Fleisch, Eier, Avocados, Fisch, Bierhefe, Vollkornprodukte und Erdnüsse.

Vitamin C

Vitamin C zur Kollagenerhaltung. Die besten Quellen sind Zitrusfrüchte und -säfte, Cantaloupe-Melonen, Erdbeeren, Tomatenpaprika und grüne Erbsen.

Vitamin E

Vitamin E zum Schutz Ihrer Zellen vor freien Radikalen. Dies ist ein starkes Antioxidans, das dabei hilft, die Alterung der Hautzellen zu verlangsamen und eine gesunde Haut zu fördern. Als starkes Antioxidans schützt es Ihre Zellen vor den Auswirkungen freier Radikale, die potenziell schädliche Nebenprodukte des körpereigenen Stoffwechsels sind. Zu den Vitamin E-reichen Lebensmitteln gehören Mandeln, Haselnüsse, Sonnenblumenkerne, Brokkoli, Weizenkeime, Erdnüsse und Pflanzenöle.

Eine tolle Haut kann durch den Verzehr von vitaminreichen Lebensmitteln erreicht werden. Aber wenn Sie der Akne keine Chance lassen wollen, wählen Sie einen gesunden Lebensstil und die richtige Ernährung.

Quelle: Die besten Mineralien und Vitamine gegen Akne

Akne und Ernährung: Mineralien

Jetzt werden wir Mineralien überprüfen. Sie sollten auch mineralstoffreiche Lebensmittel wählen.

Zink

Zink stärkt das Immunsystem und fördert eine optimale Gesundheit. Zink ist in Eiern, Meeresfrüchten, Truthahn, Schweinefleisch, Vollkornprodukten, Nüssen und Pilzen enthalten.

Dieses Spurenelement trägt zur Erhaltung der Kollagen- und Elastinfasern bei, die der Haut Festigkeit verleihen und so schlaffer Haut und Falten vorbeugen. Es verbindet auch Aminosäuren, die für die Bildung von Kollagen benötigt werden – essentiell für die Wundheilung.

Quelle: Wie kann man Falten stoppen?

Selen

Selen ist ein mineralisches Antioxidans, das dazu beiträgt, die Schäden durch ultraviolettes Licht zu minimieren. Untersuchungen zeigen, dass es sogar zur Vorbeugung von Hautkrebs beitragen könnte. Gute Selenquellen sind Thunfisch, Weizenkeime, Sesamsamen, Nüsse, Brokkoli, Rosenkohl, Pilze und Vollkornprodukte.

Den Zusammenhang zwischen Ernährung und Akne verstehen

Der Zusammenhang zwischen Ernährung und Akne ist seit Jahrzehnten Gegenstand wissenschaftlicher Untersuchungen, und aktuelle Forschungsergebnisse haben wertvolle Erkenntnisse darüber geliefert, wie unsere Ernährungsgewohnheiten die Entstehung und Behandlung von Akne beeinflussen können. Während die genauen Mechanismen noch erforscht werden, wurden mehrere Faktoren identifiziert, die maßgeblich zu diesem Zusammenhang beitragen.

Hormone

Ein wichtiger Aspekt ist der Einfluss der Ernährung auf den Hormonspiegel. Hormonelle Ungleichgewichte, insbesondere erhöhte Androgenspiegel wie Testosteron, werden seit langem mit Akne in Verbindung gebracht. Bestimmte Lebensmittel, insbesondere solche mit einem hohen glykämischen Index, können zu einem Anstieg des Blutzuckerspiegels und einer anschließenden Insulinausschüttung führen. Dies wiederum löst einen Anstieg der Produktion des insulinähnlichen Wachstumsfaktors 1 (IGF-1) aus, einem Hormon, das mit der Entstehung von Akne in Verbindung gebracht wird.

Durch die Auswahl von Lebensmitteln mit niedrigem glykämischen Index wie Vollkornprodukten, Hülsenfrüchten und nicht stärkehaltigem Gemüse können Sie dazu beitragen, den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren und möglicherweise Aknesymptome zu reduzieren.

Quelle: Ein Leitfaden für Anfänger zur Diät mit niedrigem glykämischen Index

Entzündung

Auch Entzündungen spielen eine wichtige Rolle bei der Akneentstehung. Studien haben gezeigt, dass eine Ernährung, die reich an entzündungsfördernden Lebensmitteln wie verarbeitetem Fleisch, raffiniertem Zucker und gesättigten Fetten ist, zu einer verstärkten Entzündung im Körper beitragen kann. Chronische Entzündungen können zu verstopften Poren und der Bildung von Akneläsionen führen. Andererseits kann der Verzehr entzündungshemmender Lebensmittel wie fetter Fisch (reich an Omega-3-Fettsäuren), Obst, Gemüse und grüner Tee helfen, Entzündungen entgegenzuwirken und eine gesündere Haut zu fördern.

Talgproduktion

Ein weiterer zu berücksichtigender Faktor ist die Rolle der Talgproduktion bei Akne. Talg, eine ölige Substanz, die von der Haut produziert wird, kann zu verstopften Poren und dem Wachstum von Akne verursachenden Bakterien beitragen. Während die Talgproduktion durch Hormone beeinflusst wird, können sich auch bestimmte Ernährungsfaktoren auf den Talgspiegel auswirken.

Beispielsweise wird der übermäßige Verzehr von Milchprodukten mit einer erhöhten Talgproduktion in Verbindung gebracht, was möglicherweise zu einer Verschlimmerung der Aknesymptome führt. Eine Reduzierung des Milchkonsums oder die Entscheidung für Milchalternativen kann dazu beitragen, die Talgproduktion zu reduzieren und Akne zu lindern.

Ernährungstipps zur Aknebehandlung

Eine Möglichkeit für eine gesündere Haut ist eine Ernährungsumstellung. Das ist nicht so effektiv wie die Verwendung spezieller Produkte zur Behandlung von Akne, dennoch sollten Sie diese Tipps nicht verpassen. Nicht alle Menschen wissen, dass sich die Nahrung, die Sie zu sich nehmen, auf Ihrer Haut widerspiegelt. Wenn Sie fetthaltige Lebensmittel zu sich nehmen, besteht die Tendenz, dass Ihre Haut fettig und pickelig wird.

Wenn Sie lernen, sich nahrhaft zu ernähren, wird Ihre Haut strahlend und strahlend aussehen. Wenn Sie Hautproblemen wie Pickeln, Akne sowie weißen und dunklen Flecken vorbeugen möchten, sollten Sie Ihren Ernährungsstil ändern.

Quelle: Ein ganzheitlicher Leitfaden für strahlende Haut

Antioxidantien

Eine tolle Haut kann durch den Verzehr von Lebensmitteln erreicht werden, die reich an Antioxidantien sind. Studien haben gezeigt, dass Antioxidantien in Lebensmitteln den Alterungsprozess von Menschen verlangsamen können. Es wurde auch herausgefunden, dass diese Herzkrankheiten bekämpfen und die Zelldegeneration verlangsamen können.

Diese Lebensmittel sind in der Regel kalorienarm und können dabei helfen, Ihre schlanke, aber gesunde Figur zu bewahren. Sie können Ihre Antioxidantienzufuhr erhöhen, indem Sie täglich mindestens 5 bis 9 Portionen Obst und Blattgemüse essen. Der Verzehr dieser nahrhaften Lebensmittel ist viel besser für den Körper als die Einnahme von Tabletten.

Wasseraufnahme

Auch die Wasseraufnahme spielt eine große Rolle für die Gesundheit Ihrer Haut. Ärzte empfehlen, täglich mindestens 10 bis 12 Gläser Wasser zu sich zu nehmen. Dadurch soll eine Dehydrierung vermieden werden, die Ihren Zellstoffwechsel beeinträchtigt. Wenn Sie täglich ausreichend Wasser trinken, kann Ihre Haut klarer und gesünder werden.

Eiweiß

Der Stoff, der dafür sorgt, dass Ihr Haar kräftig wächst und in der Sonne glänzt, ist das Protein. Die meisten Menschen sind sich dessen nicht bewusst und nehmen daher Nahrungsmittel zu sich, denen das vom Körper benötigte Protein fehlt. Sie müssen daran denken, Ihre Proteinaufnahme jeden Tag zu erhöhen, indem Sie proteinreiche Lebensmittel wie Geflügel, Fisch, Huhn und Schalentiere wählen. Reduzieren Sie den Verzehr von rotem Fleisch so weit wie möglich, damit Ihre Arterien nicht durch gesättigte Fettsäuren verstopft werden.

Kohlenhydrate

Kohlenhydrate sind Nahrungsbestandteile, die als Energiequelle dienen. Zu viel Kohlenhydrate sind jedoch nicht immer vorteilhaft für den Körper. Wenn Sie zu viel kohlenhydratreiche Nahrung zu sich nehmen, muss Ihre Bauchspeicheldrüse ihre Insulinproduktion steigern. Die Folge sind geschädigte Zellen und vorzeitige Alterung. Wählen Sie Kohlenhydrate mit niedrigem glykämischen Index, um die Aufnahme durch den Körper zu unterstützen.

Vermeiden Sie Zucker!

Sie müssen auch Ihren Zuckerkonsum reduzieren, indem Sie Obst essen, anstatt Fruchtsäfte zu trinken. Diese Praxis beugt Altersflecken und Verfärbungen der Haut vor.

Auch hier lässt sich Akne nicht durch eine einfache Ernährungsumstellung behandeln. Sie benötigen jedoch Produkte, die speziell für die Behandlung von Akne entwickelt und entwickelt wurden. Eine Ernährungsumstellung ist nur ein Schritt auf diesem Weg.

Quelle: Ist die Ernährung wirklich wichtig, wenn es um Akne bei Erwachsenen geht?

Lebensmittel gegen Akne

Wenn es um die Behandlung von Akne geht, kann die Aufnahme bestimmter Lebensmittel in Ihre Ernährung einen erheblichen Unterschied machen. Diese Lebensmittel besitzen Eigenschaften, die bei der Bekämpfung von Akne helfen, indem sie verschiedene zugrunde liegende Faktoren wie Entzündungen, Hormonhaushalt und Talgproduktion bekämpfen. Hier sind einige Lebensmittel zur Aknebekämpfung, die Sie zu Ihren Mahlzeiten hinzufügen können:

1. Früchte und Gemüse: Buntes Obst und Gemüse ist reich an Antioxidantien, Vitaminen und Mineralien, die eine gesunde Haut fördern. Besonders vorteilhaft sind Beeren, Zitrusfrüchte, Blattgemüse und Paprika aufgrund ihres hohen Gehalts an den Vitaminen A, C und E, die entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften haben.
2. Vollkorn: Die Entscheidung für Vollkorn anstelle von raffiniertem Getreide kann dazu beitragen, den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren und die Insulinreaktion zu verringern. Vollkornprodukte wie Quinoa, brauner Reis und Vollkornbrot sind ebenfalls eine gute Ballaststoffquelle, die eine gesunde Verdauung und die allgemeine Gesundheit der Haut unterstützt.
3. Fetter Fisch: Fetthaltige Kaltwasserfische wie Lachs, Makrele und Sardinen sind reich an Omega-3-Fettsäuren. Diese gesunden Fette haben entzündungshemmende Eigenschaften und können dazu beitragen, Entzündungen im Körper zu reduzieren und möglicherweise Aknesymptome zu verbessern.
4. Probiotika: Die Einbeziehung probiotikareicher Lebensmittel wie Joghurt, Kefir, Sauerkraut und Kimchi in Ihre Ernährung kann ein gesundes Darmmikrobiom fördern. Es wird angenommen, dass ein ausgewogenes Darmmikrobiom einen positiven Einfluss auf die Hautgesundheit hat und dazu beitragen kann, Akneausbrüche zu reduzieren.
5. Grüner Tee: Grüner Tee enthält Antioxidantien und Polyphenole, die entzündungshemmende Eigenschaften besitzen. Der regelmäßige Konsum von grünem Tee kann helfen, Entzündungen im Körper zu lindern und Aknesymptome zu lindern.
6. Zinkreiche Lebensmittel: Zinkreiche Lebensmittel wie Kürbiskerne, Hülsenfrüchte und mageres Fleisch können die Hautgesundheit unterstützen. Es hat sich gezeigt, dass Zink dabei hilft, den Hormonspiegel zu regulieren, Entzündungen zu reduzieren und die Wundheilung zu unterstützen, was es vorteilhaft für die Behandlung von Akne macht.

Denken Sie daran: Auch wenn diese Lebensmittel bei der Behandlung von Akne hilfreich sein können, ist es wichtig, auf eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung zu achten. Darüber hinaus können die individuellen Reaktionen auf verschiedene Lebensmittel unterschiedlich sein. Daher ist es wichtig, auf Ihren Körper zu achten und alle spezifischen Auslöser oder Empfindlichkeiten zu identifizieren, die Ihre Akne verschlimmern könnten.

Zu vermeidende oder einzuschränkende Ernährungsfaktoren

Während bestimmte Lebensmittel bei der Aknebehandlung hilfreich sein können, gibt es auch Ernährungsfaktoren, die die Aknesymptome verschlimmern können. Indem Sie diese Faktoren berücksichtigen und bewusste Entscheidungen treffen, können Sie möglicherweise Akneausbrüche minimieren und eine reinere Haut unterstützen. Hier sind einige Ernährungsfaktoren, die Sie berücksichtigen sollten:

1. Lebensmittel mit hohem glykämischen Index: Lebensmittel mit einem hohen glykämischen Index (GI) können einen schnellen Anstieg des Blutzuckerspiegels verursachen, was zu einer erhöhten Insulinproduktion führt. Dies wiederum kann die Freisetzung von Hormonen wie dem insulinähnlichen Wachstumsfaktor 1 (IGF-1) stimulieren, der mit der Entstehung von Akne in Verbindung gebracht wird. Beispiele für Lebensmittel mit hohem GI sind zuckerhaltige Snacks, Weißbrot, weißer Reis und verarbeitetes Getreide. Entscheiden Sie sich für Alternativen mit niedrigem GI wie Vollkornprodukte, Süßkartoffeln und Hülsenfrüchte, um einen stabilen Blutzuckerspiegel aufrechtzuerhalten.
2. Milchprodukte: Einige Studien deuten darauf hin, dass Milchprodukte, insbesondere Magermilch, mit Akneausbrüchen in Verbindung gebracht werden können. Es wird angenommen, dass in der Milch enthaltene Hormone sowie die insulinotrope Wirkung von Milchproteinen zu einer erhöhten Talgproduktion und verstopften Poren beitragen können. Wenn Sie den Verdacht haben, dass Milchprodukte Ihre Akne verschlimmern könnten, sollten Sie Ihre Aufnahme reduzieren oder Milchalternativen wie Mandelmilch oder Hafermilch ausprobieren.
3. Verarbeitete und raffinierte Lebensmittel: Stark verarbeitete und raffinierte Lebensmittel enthalten oft zugesetzten Zucker, ungesunde Fette und künstliche Zusatzstoffe. Diese können Entzündungen im Körper fördern und möglicherweise die Akne-Symptome verschlimmern. Begrenzen Sie den Konsum von verarbeiteten Snacks, frittierten Lebensmitteln, zuckerhaltigen Getränken und abgepackten Desserts. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf vollwertige, unverarbeitete Lebensmittel, die nährstoffreich sind und die allgemeine Hautgesundheit fördern.
4. Gesättigte und Transfette: Lebensmittel mit hohem Gehalt an gesättigten Fettsäuren und Transfetten, wie frittierte Lebensmittel, Fast Food, fetthaltige Fleischstücke und handelsübliche Backwaren, werden mit erhöhter Entzündung und Talgproduktion in Verbindung gebracht. Entscheiden Sie sich für gesündere Fettquellen wie Avocados, Nüsse, Samen und Olivenöl, die essentielle Fettsäuren liefern und die Gesundheit der Haut fördern.
5. Nahrungsmittelunverträglichkeiten: Es ist wichtig, auf mögliche Nahrungsmittelunverträglichkeiten oder Allergien zu achten, da diese zu Akneausbrüchen führen können. Zu den häufigsten Übeltätern gehören Gluten, Milchprodukte und bestimmte Zusatz- oder Konservierungsstoffe. Wenn Sie den Verdacht haben, dass ein bestimmtes Lebensmittel Ihre Akne verschlimmert, sollten Sie in Erwägung ziehen, ein Ernährungstagebuch zu führen, um Ihre Symptome zu verfolgen, und sich zur weiteren Beurteilung an einen Arzt wenden.

Indem Sie diese Ernährungsfaktoren berücksichtigen und fundierte Entscheidungen treffen, können Sie Ihre Bemühungen zur Aknebehandlung unterstützen und eine reinere Haut fördern.

Quelle: Stoffwechsel- und Ernährungsfaktoren bei Akne vulgaris

Denken Sie daran, dass jeder Körper einzigartig ist und dass das, was bei einer Person funktioniert, bei einer anderen möglicherweise nicht funktioniert. Es ist wichtig, auf Ihren Körper zu hören, mit verschiedenen Ernährungsumstellungen zu experimentieren und sich für eine individuelle Beratung an einen Arzt zu wenden.

Natürliche Nahrungsergänzungsmittel zur Aknebehandlung

Neben der Aufnahme von Nahrungsmitteln zur Aknebekämpfung in Ihre Ernährung können natürliche Nahrungsergänzungsmittel zur Aknebehandlung eine wertvolle Ergänzung Ihrer Hautpflegeroutine sein. Diese Nahrungsergänzungsmittel bestehen aus spezifischen Inhaltsstoffen, die für ihre hautheilenden und aknereduzierenden Eigenschaften bekannt sind. Indem Sie diese Nahrungsergänzungsmittel in Ihre tägliche Ernährung aufnehmen, können Sie Ihren Körper gezielt mit Nährstoffen versorgen, die die Aknebehandlung unterstützen. Hier sind einige empfohlene natürliche Nahrungsergänzungsmittel zur Aknebehandlung:

1. Zinkpräparate: Zink ist ein essentieller Mineralstoff, der für seine entzündungshemmenden Eigenschaften und seine Rolle bei der Unterstützung der Immunfunktion bekannt ist. Es kann helfen, die Talgproduktion zu regulieren und aknebedingte Entzündungen zu reduzieren. Zinkpräparate sind in verschiedenen Formen erhältlich, darunter Zinkpicolinat oder Zinkgluconat.
2. Nahrungsergänzungsmittel mit Omega-3-Fettsäuren: Omega-3-Fettsäuren, die häufig in Fischölergänzungen enthalten sind, reduzieren nachweislich Entzündungen und tragen zur Erhaltung einer gesunden Haut bei. Sie können bei der Behandlung von Akne hilfreich sein, indem sie die Talgproduktion ausgleichen und Entzündungsreaktionen im Körper reduzieren.
3. Nahrungsergänzungsmittel mit Vitamin A und E: Vitamin A spielt eine entscheidende Rolle für die Gesundheit der Haut und den Zellumsatz, während Vitamin E als Antioxidans wirkt und die Haut vor Schäden schützt. Diese Vitamine können bei der Behandlung von Akne hilfreich sein und sind häufig in Nahrungsergänzungsmitteln zur Behandlung von Akne oder als eigenständige Nahrungsergänzungsmittel enthalten.
4. Probiotische Nahrungsergänzungsmittel: Probiotika tragen zur Aufrechterhaltung eines gesunden Darmmikrobioms bei, von dem angenommen wird, dass es die allgemeine Hautgesundheit beeinflusst. Sie können dazu beitragen, eine ausgewogene Immunantwort zu unterstützen und Entzündungen zu reduzieren. Suchen Sie nach probiotischen Nahrungsergänzungsmitteln, die Stämme wie Lactobacillus oder Bifidobacterium enthalten.
5. Pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel: Einige pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel haben vielversprechende Ergebnisse bei der Behandlung von Akne gezeigt. Beispiele hierfür sind Teebaumöl, das antimikrobielle Eigenschaften hat, und Sägepalme, das zur Regulierung des Hormonhaushalts beitragen kann. Darüber hinaus ist es unwahrscheinlich, dass diese Nahrungsergänzungsmittel mit Medikamenten interagieren und sie haben nahezu keine potenziellen Nebenwirkungen!

Bei der Auswahl natürlicher Nahrungsergänzungsmittel zur Aknebehandlung ist es wichtig, sich für seriöse Marken zu entscheiden, die hochwertige Inhaltsstoffe verwenden.

Quelle: Vergleich der besten Produkte zur Aknebehandlung

Denken Sie daran, dass Nahrungsergänzungsmittel zwar gezielt Nährstoffe liefern können, sie jedoch keine gesunde Ernährung oder andere Strategien zur Aknebehandlung ersetzen sollten. Sie sollten als Teil eines umfassenden Ansatzes zur Aknebehandlung zusammen mit Änderungen des Lebensstils und geeigneten Hautpflegeroutinen eingesetzt werden.