Dabas aptieka: galīgais ceļvedis pārtikas produktiem un uztura bagātinātājiem, kas palīdz cīnīties ar pūtītēm

Dabas aptieka: galīgais ceļvedis pārtikas produktiem un uztura bagātinātājiem, kas palīdz cīnīties ar pūtītēm

"Tu esi tas, ko tu ēd."

Vai esat to kādreiz dzirdējuši? Varu derēt, ka to darīji. Un jā, tā ir taisnība. Tas, ko tu ēd, ietekmē to, cik labi tu esi un kā izskaties – šodien un turpmākajos gados.

Bet vai pastāv kāda saistība starp pūtītēm un diētu? Vai jūs varat ārstēt pinnes vai novērst pinnes, izvēloties pareizu uzturu? Jā tu vari. Optimālai veselībai un labsajūtai ir nepieciešams sabalansēts uzturs. Un tas ir arī pareizi, lai āda būtu veselīga. Sabalansēts uzturs galvenokārt ir paredzēts, lai novērstu nepietiekamu uzturu un vitamīnu/minerālu trūkumu. Šajā rakstā es sniegšu diētas padomus par pārtikas produktiem un uztura bagātinātājiem, kas palīdz ārstēt pūtītes un iegūt tādu ādu, pēc kuras vienmēr esat ilgojies!

Ievads par pūtītēm un diētu

Pinnes ir izplatīta ādas slimība, kas skar miljoniem cilvēku visā pasaulē. Sākot ar nepatīkamiem baltiem un melniem punktiņiem līdz smagākām formām, piemēram, cistiskām pūtītēm, to ietekme var pārsniegt fizisko izskatu, bieži izraisot pašcieņas un pārliecības pazemināšanos. Lai gan ir pieejamas dažādas ārstēšanas iespējas, tostarp aktuāli krēmi, medikamenti un ādas kopšanas kārtība, diētas loma pūtītes ārstēšanā ir joma, kurai pēdējos gados ir pievērsta liela uzmanība. Šī raksta mērķis ir izpētīt saikni starp diētu un pūtīšu ārstēšanu, atklājot pārtikas produktus, kas var palīdzēt pārvaldīt un novērst pūtītes uzliesmojumus.

Vecā sakāmvārds “tu esi tas, ko tu ēd”, šķiet, ir daļa no patiesības attiecībā uz pūtītēm. Zinātniskie pētījumi ir atklājuši intriģējošas saiknes starp uzturu un ādas veselību, liekot domāt, ka tas, ko mēs patērējam, var ietekmēt pūtīšu attīstību un smagumu. Mūsu uztura izvēle var ietekmēt hormonālo līdzsvaru, iekaisuma līmeni un sebuma veidošanos, kam visam ir nozīmīga loma pūtītes veidošanā.

Avots: Veselīgs uzturs pūtīšu un pūtīšu novēršanai

Lai gan jēdziens par diētu, kas ietekmē pūtītes, kādreiz tika uztverts ar skepsi, arvien vairāk pierādījumu tagad atbalsta šo ideju. Vairāki pētījumi ir parādījuši, ka dažiem pārtikas produktiem piemīt īpašības, kas var pozitīvi ietekmēt ādas veselību un palīdzēt pūtīšu ārstēšanā. Un otrādi, daži uztura faktori ir identificēti kā iespējamie pūtītes simptomu izraisītāji vai pastiprinātāji. Šo saistību izpratne un atbilstošu uztura izmaiņu iekļaušana var būt vērtīgs līdzeklis cīņā pret pūtītēm.

Ir svarīgi atzīmēt, ka, lai gan uzturs var ietekmēt pūtītes, tas nav vienīgais cēlonis vai risinājums ikvienam. Izšķiroša loma ir arī tādiem faktoriem kā ģenētika, hormoni, stress un ādas kopšanas kārtība. Tomēr veselīgas pieejas pieņemšana, kas ietver veselīgu uzturu kopā ar citām pūtītes ārstēšanas metodēm, var uzlabot kopējo efektivitāti šī izplatītā ādas stāvokļa pārvaldībā.

Pinnes un diēta: vitamīni

Sākumā mēs apskatīsim vitamīnus. Jums vajadzētu izvēlēties pārtiku, kas bagāta ar vitamīniem. Tomēr tas nav vienīgais veids, kā iegūt veselīgu ādu. Ja vēlaties atbrīvoties no pinnēm, izmantojiet pūtītes ārstēšanas risinājumus. Vitamīnu un minerālvielu lietošana ir vienīgais veids, kā novērst pinnes.

A vitamīns

Dabā sastopamais A vitamīns jeb retinols parasti ir atrodams zivju eļļā, piena produktos un aknās. A vitamīnu, kas atrodams augos, sauc par beta-karotīnu, un tas parasti ir atrodams dzeltenos/oranžos augļos un dārzeņos, piemēram, burkānos un kantalupā. Tas ir būtiski epitēlija audu uzturēšanai un dziedināšanai, jo āda ir lielākais epitēlija audu apjoms, kāds mums ir. Šajā diētā ietilpst daudz tumši oranžu (burkāni, saldie kartupeļi, ziemas skvošs) un tumši zaļie (brokoļi, spināti, lapu kāposti) dārzeņu – tajos visos ir daudz A vitamīna.

B vitamīni

Šie pārtikas produkti pārvērš kalorijas vielmaiņas enerģijā un ir enzīmu sastāvdaļas, kas uztur normālu ādas darbību. Labākie to avoti ir zaļie lapu dārzeņi, liesa gaļa, olas, avokado, zivis, alus raugs, veseli graudi un zemesrieksti.

C vitamīns

C vitamīns kolagēna uzturēšanai. Labākie avoti ir citrusaugļi un sulas, lēna kantalupa, zemenes, tomātu saldie pipari un zaļie zirnīši.

E vitamīns

E vitamīns, lai aizsargātu jūsu šūnas no brīvajiem radikāļiem. Tas ir spēcīgs antioksidants, kas palīdz palēnināt ādas šūnu novecošanos un veicina veselīgu ādu. Spēcīgs antioksidants, tas aizsargā jūsu šūnas pret brīvo radikāļu ietekmi, kas ir potenciāli kaitīgi ķermeņa metabolisma blakusprodukti. Pārtikas produkti, kas bagāti ar E vitamīnu, ir mandeles, lazdu rieksti, saulespuķu sēklas, brokoļi, kviešu dīgļi, zemesrieksti un augu eļļas.

Lielisku ādu var iegūt, ēdot pārtiku, kas ir bagāta ar vitamīniem. Bet, ja nevēlaties atstāt pūtītēm nekādu iespēju, izvēlieties veselīgu dzīvesveidu un pareizu uzturu.

Avots: Labākie minerāli un vitamīni pūtītēm

Pinnes un diēta: minerāli

Tagad mēs pārskatīsim minerālus. Tāpat vajadzētu izvēlēties minerālvielām bagātu pārtiku.

Cinks

Cinks ir paredzēts imūnsistēmas stiprināšanai un optimālas veselības veicināšanai. Cinks ir atrodams olās, jūras veltēs, tītarā, cūkgaļā, veselos graudos, riekstos un sēnēs.

Šis mikroelements palīdz uzturēt kolagēna un elastīna šķiedras, kas piešķir ādai tvirtumu, palīdzot novērst nokarāšanos un grumbu veidošanos. Tas arī savieno aminoskābes, kas nepieciešamas kolagēna veidošanai, kas ir būtiska brūču dzīšanai.

Avots: Kā apturēt grumbu veidošanos?

Selēns

Selēns ir minerālu antioksidants, kas palīdzēs samazināt ultravioleto staru bojājumus. Pētījumi liecina, ka tas var pat palīdzēt ādas vēža profilaksē. Labi selēna avoti ir tuncis, kviešu dīgļi, sezama sēklas, rieksti, brokoļi, Briseles kāposti, sēnes un veseli graudi.

Izpratne par saikni starp diētu un pūtītēm

Saikne starp diētu un pinnēm ir bijusi zinātnisku pētījumu priekšmets gadu desmitiem, un jaunākie pētījumi ir snieguši vērtīgu ieskatu par to, kā mūsu pārtikas izvēle var ietekmēt pūtītes attīstību un ārstēšanu. Kamēr precīzi mehānismi joprojām tiek pētīti, vairāki faktori ir identificēti kā galvenie šīs saites veicinātāji.

Hormoni

Svarīgs aspekts ir uztura ietekme uz hormonu līmeni. Hormonāla nelīdzsvarotība, īpaši paaugstināts androgēnu, piemēram, testosterona, līmenis jau sen ir saistīts ar pūtītēm. Daži pārtikas produkti, īpaši tie, kuriem ir augsts glikēmiskais indekss, var izraisīt cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs un sekojošu insulīna izdalīšanos. Tas, savukārt, izraisa insulīnam līdzīgā augšanas faktora 1 (IGF-1) ražošanas palielināšanos, hormonu, kas ir saistīts ar pūtītes attīstību.

Izvēloties pārtikas produktus ar zemu glikēmisko indeksu, piemēram, veselus graudus, pākšaugus un dārzeņus, kas nesatur cieti, jūs varat palīdzēt stabilizēt cukura līmeni asinīs un, iespējams, samazināt pūtītes simptomus.

Avots: Zema glikēmijas līmeņa diētas ceļvedis iesācējiem

Iekaisums

Iekaisumam ir arī nozīmīga loma pūtītes veidošanā. Pētījumi liecina, ka uzturs, kas bagāts ar iekaisumu veicinošiem pārtikas produktiem, piemēram, apstrādātu gaļu, rafinētiem cukuriem un piesātinātajiem taukiem, var veicināt pastiprinātu iekaisumu organismā. Hronisks iekaisums var izraisīt aizsprostotas poras un aknes bojājumu veidošanos. No otras puses, patērējot tādus pretiekaisuma pārtikas produktus kā treknas zivis (bagātas ar omega-3 taukskābēm), augļi, dārzeņi un zaļā tēja, var palīdzēt novērst iekaisumu un veicināt veselīgāku ādu.

Sebuma ražošana

Vēl viens faktors, kas jāņem vērā, ir sebuma ražošanas loma pūtītes gadījumā. Sebums, taukaina viela, ko ražo āda, var veicināt poru aizsērēšanu un pūtītes izraisošo baktēriju augšanu. Lai gan sebuma veidošanos ietekmē hormoni, daži uztura faktori var ietekmēt arī tā līmeni.

Piemēram, pārmērīga piena produktu lietošana ir saistīta ar palielinātu sebuma veidošanos, kas, iespējams, saasina pūtītes simptomus. Piena produktu patēriņa samazināšana vai piena produktu alternatīvu izvēle var palīdzēt samazināt sebuma veidošanos un uzlabot pūtītes.

Pinnes ārstēšanas diētas padomi

Viens no veidiem, kā iegūt veselīgāku ādu, ir diētas maiņa. Tas nav tik efektīvi kā īpašu produktu izmantošana pūtīšu ārstēšanai, taču tomēr nevajadzētu palaist garām šos padomus. Ne visi cilvēki zina, ka ēdiens, ko ēdat, atspoguļojas jūsu ādā. Ja jūs ēdat treknu pārtiku, jums ir tendence uz taukainu un pūtīšu ādu.

Ja iemācīsities ēst barojošu pārtiku, jūsu āda kļūs mirdzoša un mirdzoša. Ja vēlaties novērst tādas ādas problēmas kā pūtītes, pinnes un balti un tumši plankumi, jums jāmaina ēšanas dzīvesveids.

Avots: Holistisks ceļvedis mirdzošai ādai

Antioksidanti

Lielisku ādu var iegūt, ēdot pārtiku, kas ir bagāta ar antioksidantiem. Pētījumi liecina, ka pārtikā esošie antioksidanti var palēnināt cilvēku novecošanās procesu. Tika arī noskaidrots, ka tie var cīnīties ar sirds slimībām un palēnināt šūnu deģenerāciju.

Šajos pārtikas produktos parasti ir maz kaloriju, kas var palīdzēt saglabāt slaidu, bet veselīgu figūru. Jūs varat palielināt savu antioksidantu uzņemšanu, ēdot vismaz 5 līdz 9 porcijas augļu un lapu dārzeņu dienā. Šo barojošo ēdienu ēšana ir daudz labāka ķermenim, nevis tablešu lietošana.

Ūdens uzņemšana

Ūdens uzņemšana arī spēlē lielu lomu jūsu ādas veselībā. Ārsti iesaka izdzert vismaz 10 līdz 12 glāzes ūdens dienā. Tas ir nepieciešams, lai izvairītos no dehidratācijas, kas ietekmēs jūsu šūnu vielmaiņu. Dzerot pietiekami daudz ūdens dienā, jūsu āda var kļūt skaidrāka un veselīgāka.

Olbaltumvielas

Viela, kas liek jūsu matiem augt stipriem un spīdēt zem saules, ir proteīns. Lielākā daļa cilvēku to neapzinās, tāpēc ēd pārtiku, kurā trūkst organismam nepieciešamo olbaltumvielu. Jums jāatceras, ka katru dienu jāpalielina olbaltumvielu patēriņš, izvēloties ar olbaltumvielām bagātu pārtiku, piemēram, mājputnu gaļu, zivis, vistu un vēžveidīgos. Cik vien iespējams, samaziniet sarkanās gaļas patēriņu, lai izvairītos no artēriju aizsērēšanas ar piesātinātajiem taukiem.

Ogļhidrāti

Ogļhidrāti ir pārtikas sastāvdaļas, kas darbojas kā enerģijas avots. Tomēr pārāk daudz ogļhidrātu ne vienmēr ir labvēlīgs ķermenim. Kad jūs ēdat pārāk daudz pārtikas, kas ir bagāts ar ogļhidrātiem, jūsu aizkuņģa dziedzerim ir jāpalielina insulīna ražošana. Tā rezultātā tiek bojātas šūnas un priekšlaicīga novecošanās. Izvēlieties ogļhidrātus ar zemu glikēmisko indeksu, lai palīdzētu organismam tos absorbēt.

Izvairies no cukura!

Jums arī jāsamazina cukura patēriņš, ēdot augļus, nevis dzerot augļu sulas. Šī prakse novērsīs vecuma plankumus un ādas krāsas izmaiņas.

Atkal, jūs neārstēsit pinnes, vienkārši mainot diētu. Tomēr jums būs nepieciešami produkti, kas ir izstrādāti un izstrādāti, lai palīdzētu jums ārstēt pūtītes. Uztura maiņa ir tikai viens solis šajā ceļā.

Avots: Vai diētai patiešām ir nozīme, ja runa ir par pieaugušo pūtītēm?

Pārtika, kas cīnās pret pūtītēm

Runājot par pūtīšu pārvaldību, noteiktu pārtikas produktu iekļaušana uzturā var būtiski mainīt. Šiem pārtikas produktiem piemīt īpašības, kas palīdz cīnīties ar pinnēm, mērķējot uz dažādiem pamatfaktoriem, piemēram, iekaisumu, hormonālo līdzsvaru un sebuma veidošanos. Šeit ir daži pārtikas produkti, kas cīnās pret pūtītēm, kurus varat apsvērt pievienot savām ēdienreizēm:

1. Augļi un dārzeņi: Krāsainie augļi un dārzeņi ir bagāti ar antioksidantiem, vitamīniem un minerālvielām, kas veicina veselīgu ādu. Ogas, citrusaugļi, lapu zaļumi un paprika ir īpaši labvēlīgi, jo tajos ir augsts A, C un E vitamīnu saturs, kam piemīt pretiekaisuma un antioksidanta īpašības.
2. Pilngraudi: pilngraudu izvēle rafinētu graudu vietā var palīdzēt stabilizēt cukura līmeni asinīs un samazināt insulīna reakciju. Veseli graudi, piemēram, kvinoja, brūnie rīsi un pilngraudu maize, ir arī labs šķiedrvielu avots, kas atbalsta veselīgu gremošanu un vispārējo ādas veselību.
3. Treknas zivis: Aukstā ūdens treknās zivis, piemēram, lasis, skumbrija un sardīnes, ir bagātas ar omega-3 taukskābēm. Šiem veselīgajiem taukiem piemīt pretiekaisuma īpašības, un tie var palīdzēt samazināt iekaisumu organismā, potenciāli uzlabojot pūtītes simptomus.
4. Probiotikas: Probiotiku saturošu pārtikas produktu, piemēram, jogurta, kefīra, skābo kāpostu un kimchi, iekļaušana savā uzturā var veicināt veselīgu zarnu mikrobiomu. Tiek uzskatīts, ka sabalansētam zarnu mikrobiomam ir pozitīva ietekme uz ādas veselību un tas var palīdzēt samazināt pūtītes rašanos.
5. Zaļā tēja: Zaļā tēja satur antioksidantus un polifenolus, kuriem piemīt pretiekaisuma īpašības. Regulāra zaļās tējas lietošana var palīdzēt nomierināt iekaisumu organismā un uzlabot pūtītes simptomus.
6. Ar cinku bagāti pārtikas produkti: Pārtika, kas bagāta ar cinku, piemēram, ķirbju sēklas, pākšaugi un liesa gaļa, var atbalstīt ādas veselību. Ir pierādīts, ka cinks palīdz regulēt hormonu līmeni, mazina iekaisumu un veicina brūču dzīšanu, padarot to noderīgu pūtītes ārstēšanā.

Atcerieties, ka, lai gan šie pārtikas produkti var palīdzēt tikt galā ar pūtītēm, ir svarīgi saglabāt sabalansētu un daudzveidīgu uzturu. Turklāt individuālās reakcijas uz dažādiem pārtikas produktiem var atšķirties, tāpēc ir svarīgi pievērst uzmanību savam ķermenim un noteikt jebkādus konkrētus izraisītājus vai jutīgumu, kas var saasināt jūsu pūtītes.

Uztura faktori, no kuriem jāizvairās vai jāierobežo

Lai gan daži pārtikas produkti var palīdzēt pūtītes ārstēšanā, ir arī uztura faktori, kas var pasliktināt pūtītes simptomus. Ievērojot šos faktorus un veicot apzinātu izvēli, jūs varat samazināt pūtīšu rašanos un nodrošināt skaidrāku ādu. Šeit ir daži uztura faktori, kas jāņem vērā:

1. Pārtika ar augstu glikēmisko indeksu: Pārtika ar augstu glikēmisko indeksu (GI) var izraisīt strauju cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs, kā rezultātā palielinās insulīna ražošana. Tas, savukārt, var stimulēt tādu hormonu izdalīšanos kā insulīnam līdzīgs augšanas faktors 1 (IGF-1), kas ir saistīts ar pūtītes attīstību. Augsta GI pārtikas produktu piemēri ir saldas uzkodas, baltmaize, baltie rīsi un apstrādāti graudaugi. Izvēlieties alternatīvas ar zemu GI, piemēram, veselus graudus, saldos kartupeļus un pākšaugus, lai palīdzētu uzturēt stabilu cukura līmeni asinīs.
2. Piena produkti: Daži pētījumi liecina, ka piena produkti, īpaši vājpiens, var būt saistīti ar pūtītēm. Tiek uzskatīts, ka pienā esošie hormoni, kā arī piena olbaltumvielu insulinotropā iedarbība var veicināt palielinātu sebuma veidošanos un aizsprostotas poras. Ja jums ir aizdomas, ka piena produkti var saasināt jūsu pūtītes, apsveriet iespēju samazināt patēriņu vai izmēģināt piena alternatīvas, piemēram, mandeļu pienu vai auzu pienu.
3. Pārstrādāti un rafinēti pārtikas produkti: Ļoti apstrādāti un rafinēti pārtikas produkti bieži satur pievienotus cukurus, neveselīgus taukus un mākslīgas piedevas. Tie var veicināt iekaisumu organismā, potenciāli pasliktinot pūtītes simptomus. Ierobežojiet apstrādātu uzkodu, ceptu pārtikas produktu, saldo dzērienu un iesaiņotu desertu patēriņu. Tā vietā koncentrējieties uz veseliem, neapstrādātiem pārtikas produktiem, kas ir bagāti ar uzturvielām un veicina vispārējo ādas veselību.
4. Piesātinātie un transtauki: Pārtika ar augstu piesātināto un trans-tauku saturu, piemēram, cepta pārtika, ātrās uzkodas, trekni gaļas gabali un komerciāli cepti izstrādājumi, ir saistīti ar paaugstinātu iekaisumu un sebuma veidošanos. Izvēlieties veselīgākus tauku avotus, piemēram, avokado, riekstus, sēklas un olīveļļu, kas nodrošina neaizstājamās taukskābes un veicina ādas veselību.
5. Pārtikas jutīgums: Ir svarīgi pievērst uzmanību jebkuram pārtikas jutīgumam vai alerģijām, kas jums var būt, jo tās var veicināt pūtītes uzliesmojumus. Parasti vainīgie ir lipeklis, piena produkti un noteiktas piedevas vai konservanti. Ja jums ir aizdomas, ka kāds konkrēts ēdiens pastiprina jūsu pūtītes, apsveriet iespēju saglabāt pārtikas dienasgrāmatu, lai izsekotu simptomiem, un konsultējieties ar veselības aprūpes speciālistu, lai veiktu turpmāku novērtējumu.

Ņemot vērā šos uztura faktorus un izdarot apzinātu izvēli, jūs varat atbalstīt savus centienus ārstēt pūtītes un veicināt skaidrāku ādu.

Avots: Metaboliskie un uztura faktori Acne Vulgaris gadījumā

Atcerieties, ka katra ķermenis ir unikāls, un tas, kas der vienam, var nedarboties citam. Ir svarīgi klausīties savu ķermeni, eksperimentēt ar dažādām uztura izmaiņām un konsultēties ar veselības aprūpes speciālistu, lai saņemtu personalizētus norādījumus.

Dabiski piedevas pūtīšu ārstēšanai

Papildus pārtikas produktu, kas cīnās pret pūtītēm, iekļaušanai uzturā, dabiskie pūtītes ārstēšanas piedevas var būt vērtīgs papildinājums jūsu ādas kopšanas rutīnai. Šie uztura bagātinātāji ir izstrādāti ar īpašām sastāvdaļām, kas pazīstamas ar ādu dziedinošajām un pūtītes mazinošajām īpašībām. Iekļaujot šos uztura bagātinātājus savā ikdienas režīmā, jūs varat nodrošināt savu ķermeni ar mērķtiecīgām uzturvielām, kas atbalsta pūtītes ārstēšanu. Šeit ir daži ieteicamie dabiskie pūtītes ārstēšanas papildinājumi:

1. Cinka piedevas: Cinks ir būtisks minerāls, kas pazīstams ar savām pretiekaisuma īpašībām un lomu imūnsistēmas atbalstīšanā. Tas var palīdzēt regulēt sebuma veidošanos un samazināt ar pūtītēm saistītu iekaisumu. Cinka piedevas ir pieejamas dažādās formās, tostarp cinka pikolinātā vai cinka glikonātā.
2. Omega-3 taukskābju piedevas: Omega-3 taukskābes, kas parasti atrodamas zivju eļļas piedevās, samazina iekaisumu un palīdz uzturēt veselīgu ādu. Tie var būt noderīgi, lai pārvaldītu pinnes, līdzsvarojot sebuma veidošanos un samazinot iekaisuma reakcijas organismā.
3. A un E vitamīnu piedevas: A vitamīnam ir izšķiroša nozīme ādas veselībā un šūnu apmaiņā, savukārt E vitamīns darbojas kā antioksidants, aizsargājot ādu no bojājumiem. Šie vitamīni var būt noderīgi pūtītes ārstēšanai, un tie bieži tiek iekļauti piedevās, kas vērstas uz pūtītēm, vai kā atsevišķi uztura bagātinātāji.
4. Probiotikas piedevas: Probiotikas palīdz uzturēt veselīgu zarnu mikrobiomu, kas, domājams, ietekmē vispārējo ādas veselību. Tie var palīdzēt atbalstīt līdzsvarotu imūnreakciju un mazināt iekaisumu. Meklējiet probiotikas piedevas, kas satur tādus celmus kā Lactobacillus vai Bifidobacterium.
5. Augu piedevas: Daži augu piedevas ir uzrādījuši daudzsološus rezultātus pūtīšu ārstēšanā. Piemēri ir tējas koka eļļa, kurai piemīt pretmikrobu īpašības, un palmetto, kas var palīdzēt regulēt hormonālo līdzsvaru. Turklāt maz ticams, ka šie uztura bagātinātāji mijiedarbosies ar medikamentiem, un tiem nav gandrīz nekādu blakusparādību!

Izvēloties dabiskus piedevas pūtīšu ārstēšanai, ir svarīgi izvēlēties cienījamus zīmolus, kas izmanto augstas kvalitātes sastāvdaļas.

Avots: Labāko pūtītes ārstēšanas produktu salīdzinājums

Atcerieties, ka, lai gan uztura bagātinātāji var nodrošināt mērķtiecīgas uzturvielas, tie nedrīkst aizstāt veselīgu uzturu vai citas pūtītes ārstēšanas stratēģijas. Tie ir jāizmanto kā daļa no visaptverošas pieejas pūtīšu pārvaldībai, kā arī dzīvesveida izmaiņām un pareizai ādas kopšanas kārtībai.